قبل أن يذهب هذا الرجل إلى السرير، يضع دائماً نظارات شمسية…السبب مدهش!

أتجدون صعوبة في النوم ليلة بعد ليلة ؟ هل هذا يأخذ منكم الكثير من الوقت قبل أن تناموا فعلاً ؟
في هذه الحالة، ضعوا نظارات شمسية قبل أن تناموا بساعتين مساءً !

أحد الأسباب التي تجعلنا نواجه صعوبات في النوم مساءً، هو التعرض لمختلف أنواع الأضواء، وخصوصاً الضوء الأزرق لشاشات الأجهزة الإلكترونية، مثل التلفزيون، الكمبيوتر، التلفونات الذكية والأجهزة اللوحية.

بما أننا نستخدمها أكثر فأكثر مساءً، قبل الذهاب للنوم أو حتى في السرير، فإن الضوء الأزرق يؤثر علينا أكثر فأكثر. التعرض لهذا الطيف الضوئي المحفز والمزعج في اللحظة التي يكون على الدماغ أن يسجل إشارات النوم، يسبب خللاً في إنتاج الميلاتونين بين أشياء أخرى.

إذا ارتديتم نظارات شمسية عندما تستخدمون أجهزتكم الإلكترونية، فأنتم تكبحون التأثيرات المؤذية للضوء الأزرق. الباحث الكندي جلين لاندري الذي نراه في الصورة يرتدي هو بذاته نظارات شمسية مساءً وقد لاحظ تحسناً ملحوظاً في قدرته على النوم. بحسب ما يقول، إنها الحيلة الأبسط لحماية آلية النوم.

الحل الآخر هو إغلاق كل الأجهزة عدة ساعات قبل الذهاب إلى النوم !

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.