خسرت 10 كيلو قبل زفافها بفترة قصيرة من خلال اعتماد تمرينين!

كشفت نجمة تلفزيون الواقع بريتاني كارترايت أنّها تمكنت من خسارة 10 كيلو قبل زفافها بفترة قصيرة وهذا من خلال اتباع حمية صحية جداً وتخفيف الأكل!

لم توضح بريتاني الحمية، بل اكتفت فقط بشرح أنّها تعتمد مأكولات صحية وتبتعد عن الدهون والسكر. لكن كشفت أنّها تعتمد طريقتين بالرياضة!

الأولى هي الركض، والثانية هي التدريب المتواتر!

فما هو التدريب المتواتر؟
التدريب المتوتر أو Interval Training هي ممارسة تمارين قوية جداً وبمجهود كبير في اسرع وقت ممكن من دون توقف، ومن ثمّ اعتماد تمارين أخف، لاعتماد الأسلوب الأول من بعدها!

وهذا النوع من التدريب يحرق الدهون بشكل فعّال جداً…

فهذا التمرين يجب اعتماده على فترة طويلة أي لمدة شهر أو شهرين، حيث تكون الممارسة على مدار 5 أيّام بالأسبوع، لكن وقت التدريب يكون قصير اي بين 15 إلى 45 دقيقة!

أكلات يجب أن تكون ضمن حميتك الغذائية لتكبير المؤخرة ورفعها

وترى النجمة أنّ هذا النوع من التمرين بالإضافة إلى الركض، هو أكثر ما ساعدها بخسارة الوزن، وتنصح كل من يريد أن يخسر وزن بشكل سريع اعتماده بالأخص إن كنت مع مدرب خاص، وتنصح كل من يريد اتباع روتينها ألّا يعتمد على نفسه فقط، بل أن يسأل خبير أو مدرب خاص لتقديم النصائح وطرق ممارسة هذا التمرين.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.