من شكل امرأة حامل الى عارضة أزياء بمعدة مسطحة: مدوّنة تكشف سر اخفائها للكرش!

بعد معاناة طويلة مع مرض IBS المعويّ الذي يسبب الانتفاخ والاسهال، قررت مادييف مادين وضع حدّ لخوفها، ترددها وبقائها في ظل هذا المرض.

اعتمدت على تجربتها الخاصّة وغضبها من الانتفاخ الدائم الذي تعاني منه، وأصدرت الحسناء الأميركية كتاباً بعنوان: Beat the Bloat أي “تغلّب على الانتفاخ”، كاشفةً للعالم بأسره عن سرّها في اخفاء الكرش المزعج.

في التفاصيل، كانت مادين تتمتّع ببطن مسطّح كالعارضات وتعمل بجهد في النادي الرياضي لابراز عضلات معدتها، لكن بسبب هذا المرض كان يتحوّل بطنها من مسطح الى بطن امرأة حامل في شهرها الرابع، خلال فترة ساعات.

TADA ??hey who else is bloated today ??‍♀️. Most of us will experience bloating, usually after a large meal, or weekend or over indulging. For some of us suffering from conditions like IBS or SIBO the bloating can last a little longer. ??‍♀️ . ??I really enjoyed a few days off consuming all of the food especially cream eggs and drinking all the beverages. My gut really is not my friend right now. ??. Here ae my TIPS for what I will & won’t be doing this week to get rid of my bloat. ??‍♀️?. . ?Our bodies naturally detox themselves, so dnt fall for fad diets, juice cleanses or detox teas. ✅Do ditch the alcohol and fizzy drinks (cherry pepsi is my downfall) and drink plenty of water. When we are dehydrated our bodies hold on to water. I find if I drink ice cold water it can upset my tummy so room temperature is best. ?Matcha is my go to morning beverage it is packed full of antioxidants which soothe the tummy and really help with my bloating.? Resume your normal eating patterns, a lot of us often decide to reach for the fruit bowl or eat more salads, when our bodies are not used to such high fibre foods it can make the bloating worse. ✅I try to follow a more low Fodmap eating plan, I avoid cruciferous veggies like onion, garlic, cauliflower, cabbage, beans, peanut butter and eat more courgette, baby spinach, carrots, almonds and raspberries. ?Don’t skip meals, this can cause an acid build up in your gut. ✅Go for a run, and get things moving. Doing at least 30 mins exercise every day does wonders for bloating. You may feel heavy and sluggish but sitting around won’t make you feel any better. ?? ?Relax and get a good nights sleep. Feeling tense, stressed and tired can cause constipation and make ibs symptoms feel worse. Try a little debloating yoga before you go to bed or have a calming tea. Remember its ok to have a bad day or a bad week. IBS is sometimes unpredictable .Be confident too many days are spent comparing ourselves to others, or wishing we where something else. ?Love yourself and appreciate everything you are. ? #maevemadden #ibs #ibsawareness #loveyourself #beatyourbloat #realtalk

A post shared by Maeve Madden (@maeve_madden) on

انطلقت من هذه الحالة المتكررة، ووضعت جدولاً بالأطعمة التي تسبب لها هذا الانتفاخ، وأوجدت بعض الحلول الطبيعية الفورية بناءً على تجربتها الشخصية.

Kind people are my kinda people & Bad Choices make good stories.. HAPPY FRIDAY looking forward to a fun weekend catch up after being soooo MIA due to a super busy week … True friends don’t need to be knocking on your door every single day, calling on the hour or txting every second.. True friends will love support and encourage each other, they are your number one fans, and i am so so proud of you all ?? they make efforts not excuses, cherish your flawsomeness and the more wise you become you realise you only need a few pound coins compared to a hundred pennies … To my pound coins in life, You are my keepers, I will always be by your side and thank you for being by mine.. IM not interested in competing with anyone, I hope we all make it ??? GIRLS, show your friends some love, they are the siblings you get to choose ????.. #maevemadden #personaltrainer #loveyourself #bestfriendgoals #bff #kindness #weekend #ootd

A post shared by Maeve Madden (@maeve_madden) on

لاحظت أن قليل من الكركم مع الحليب الخالي من الدسم تخلّصها من انتفاخ المعدة في حال حدوثه، هذا الى جانب خل التفاح بكميات قليلة والنعناع. لذا ثابرت على إدخال هذه المكوّنات الطبيعية الى نظامها الغذائي وحاربت الكرش بطرق منزلية بحتة. وهي الآن تتمتع بجسم صحيّ متوازن، بعدما خفّت وتيرة المرض، فضلاً عن اجتهادها في ممارسة الرياضة والتمارين البدنية في النادي الرياضي.

الجدير بالذكر، أن مادييف حوّلت مرضها الى نقطة قوّة، وشاركت معاناتها مع العالم من خلال حسابها الخاص على موقع انتسغرام الذي يعجّ بالمتابعين. كما أنها تحاول نقل صورتها كمدوّنة لياقة وتغذية الى رواد الانترنت، الامر الذي يبدو واضحاً من خلال منشوراتها.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.