لماذا ينصح الخبراء أن تشدي قبضة يدك لـ10 ثوان يوميًا؟

مع تسارع الحياة اليومية وكثرة الضغوطات التي ترافقها بات من الصعب علينا جميعنا كبارًا وصغارًا التعامل مع التوتر المستمر والذي ينتج بدوره تداعيات تبدأ ببعض الإضطرابات على مستوى العلاقات وتصل الى النتائج الصحية الوخيمة للتوتر.

وبعدما أن استعرضنا سابقًا تأثير التوتر على صحة المرأة بالإضافة الى انعكاساته على خصوبة الرجل كذلك، لا بد أن نتطرق اليوم الى هذه الطريقة التي ينصحك بها الخبراء للتخلص من التوتر بشكل سهل وسريع وتلافيًا لتأثيراته السلبية. لا تقتصر هذه الطريقة سوى على عضلات يدك!

اهمية شد قبضة اليد يوميًا
كل ما عليك القيام به هو شدّ قبضة يديك بطريقة تشدين بها عضلات يدك جميعها لمدة 10 ثوان ثم اتركي عضلاتك حتى تشعري بارتخائها لمدة 20 ثانية وراقبي نفسك بعدها. ستلحظين أنك قد تخلصت من التوتر والإحتقان وبدأت تشعرين بالإرتخاء. كرري هذا التمرين في كل مرة تشعرين فيها بتشنج وبتوتر فهو سيساعدك كثيرًا في هذا المجال.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.