رجيم ولا أسهل .. يمنحك الدفء ويحرق الدهون أسرع

مع برودة الجو، يصعب على الكثيرين الاستمرار على الحمية؛ لشعورهم الدائم بالحاجة إلى المزيد من السعرات الحرارية؛ للتدفئة ولمنحهم الطاقة، بالإضافة إلى وجبات أطعمة أكثر غنى بالألياف، تمنح الشبع لفترة أطول، وتساعد على إنقاص الوزن، إليكَ ريجيمًا مذهلاً لإنقاص الوزن وحرق أسرع للدهون، وفي الوقت نفسه منحك الشبع والتدفئة في الطقس البارد.. إليك خطة الريجيم لأسبوع، يقدمها استشاري التغذية العلاجية، خالد يوسف لقارئات الجميلة..

الإفطار..
طبق كورن فليكس أو شوفان بالفواكه.

بعد ساعتين..
كوب قرفة + لبن خالي الدسم.

الغداء..
اليوم الأول.. طبق شوربة خضار + شريحتين من لحم مشوي + طبق سلاطة زبادي بالخيار.
اليوم الثاني..طبق شوربة كرنب + ربع فرخة مشوية.
اليوم الثالث.. طبق شوربة عدس بدون دسم + طبق سلاطة خضراء.
اليوم الرابع.. طبق شوربة لحم + طبق بروكلي بالجزر + طبق سلاطة زبادي بالخيار.
اليوم الخامس.. طبق شوربة فراخ + 200 جرام شاورمة + طبق سلاطة بنجر.
اليوم السادس.. طبق شوربة بروكلي بالجزر + ربع فرخة مشوية.
اليوم السابع.. شريحتان من السمك المشوي + 3 ملاعق أرز + طبق سلاطة خضراء.

بين الغداء والعشاء..
كوب شاي أخضر بالنعناع.

العشاء..
كوب زنجبيل + قرفة.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.