طرق تسكين آلام الثدي قبل الدورة الشهرية وخلالها

من أكثر المشكلات الصحية التي تصيب النساء وتعيقهن عن ممارسة حياتهن اليومية بشكل طبيعي في بعض الأحيان هي الدورة الشهرية ، والسبب ليس حدوث الدورة الشهرية بحد ذاتها ، إنما الألم الذي يصاحبها قبل أو أثناء نزولها وخصوصاً آلام الثدي.

نصائح لتسكين آلام الثدي قبل الدورة الشهرية وخلالها:

1- اعملي كمدات مياه دافئة أو باردة على كلا الثديين بشكل دوري.

2- ارتدي حمالة صدر مريحة، وذات مقاس أكبر من مقاسك المعتاد.

3- استخدمي مسكنًا للآلام يحتوي على البارسيتامول إذا لم تحتمليها، خاصة مع اقتراب نزول الحيض لأنها تصل لذروتها.

4- مارسي اليوجا والتمارين الرياضية واحرصي على الاسترخاء.

5- تناولي الطعام الصحي والمياه بكثرة.

6- قللي من الأطعمة المصنعة المالحة قبل الدورة الشهرية بأيام قليلة، لأنها تسبب الانتفاخ واحتباس الماء بالجسم.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.