رجيم الـ 10 أيام؛ لتقليل محيط خصرك

انتهت الإجازة الصيفية، والنتيجة اكتسابك المزيد من الكيلوجرامات الزائدة، وتراكم نسبة كبيرة لديك من السيلوليت بالبطن والأرداف؛ مما أصابك بنوع من الإحباط والضيق، وتخشين اكتساب المزيد من السمنة في الشتاء؛ فلا تترددي، وابدأي من الآن في إنقاص وزنك الزائد، ومحاربة الدهون العنيدة التي بدأتِ تعانين منها برجيم الـ 10 أيام؛ لتقليل محيط خصرك وأردافك، يقدمه استشاري التغذية العلاجية، نجلاء يوسف لقارئات الجميلة..

الإفطار ..
كوب من لبن خالي الدسم + ملعقتين من العسل.
أو كوب عصير برتقال أو جريب فروت.

وجبة إضافية..
ثمرتان من البرتقال.

الغداء..
أول 3 أيام
شريحتان من السمك المشوي بالريحان + 3 ملاعق أرز أبيض + طبق سلاطة خضراء، أو طبق شوربة كرنب + ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة زبادي.
ثاني 3 أيام
طبق شوربة خضار + شريحة لحم فلتو بدون دهن + طبق شوربة لحم، أو علبة تونة بدون زيت + طبق سلاطة خضراء + ربع رغيف بلدي.

آخر 3 أيام
طبق خضار سوتيه + ملعقتين من أرز أبيض + شريحة صدر رومي، 3 ملاعق مكرونة + شريحتين كبدة مشوية بالزعتر والريحان.

العشاء اليومي..
شريحة نستو لايت + 1 توست سن.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.