6 نصائح للتخلص من الوزن الزائد قبل وبعد نزول الدورة الشهرية

الدورة الشهرية تتسبب فى زيادة الوزن قبل موعد نزولها بـ5 أيام، وهذا يعد شيئاً طبيعيًا لأن هرمونات الجسم يصيبها خلل مؤقت حتى نزولها، ولكن كيف يمكن لكل سيدة استغلال فترة الدورة الشهرية في التخلص من الوزن الزائد؟.

تقدم لكم في هذا المقال بعض النصائح التى تساعدك على التخلص من الوزن الزائد قبل وبعد نزول الدورة الشهرية، وهى:

1- الإكثار من تناول الماء.

2- تجنب الأطعمة ذات نسبة مرتفعة من الملح.

3- ممارسة الرياضة التى تساعد على حرق المزيد من الدهون كالمشى أو السباحة.

4- التقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة والشاى، وذلك قبل نزولها بـ5 أيام.

5- تجنب تناول السكريات كالحلويات وعدم وضع الكثير من السكر فى المشروبات لأنها تتسبب فى انخفاض نسبة حرق الدهون فى الجسم.

6- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه.