رجيم الـ 7 أيام لقوام أكثر رشاقة وبدون حرمان

تراكم دهون الأرداف والسيلوليت المتراكم خاصة في منطقة البطن بات مشكلة تشغل بال الكثير من النساء خاصة بعد الزواج إليك رجيم الـ7 أيام لقوام أكثر رشاقة وبدون حرمان يقدمه استشاري التغذية العلاجية بهاء ناجي:

الإفطار يومياً:
بيضة مسلوقة + توست رجيم.
أو جبن قريش مع بعض شرائح من الفجل + توست رجيم.

اليوم الأول:
الغداء: طبق شوربة خضار + شريحة لحم بقري مشوية + طبق سلاطة خضراء مضافاً إليها الفجل.
العشاء: طبق زبادي +ثمرة فاكهة.

اليوم الثاني:
الغداء: + نصف رغيف بلدي.
العشاء: كوب لبن رائب.

اليوم الثالث:
الغداء: طبق من شوربة كرنب + شريحتين من لحم صدور الفراخ بالريحان في الفرن.
العشاء: كوب عصير برتقال وطبق من سلاطة الذرة المسلوقة.

اليوم الرابع:
الغداء: خضار سوتيه+ طبق سلطة خضراء “بدون طماطم”.
العشاء: كوب من زبادي المضاف إليه الشوفان.

اليوم الخامس:
الغداء: طبق شوربة فراخ بدون دسم + طبق تورلي بدون دهون + 3 ملاعق أرز بني
العشاء : كوب زبادي بالشوفان.

اليوم السادس:
الغداء: شريحتان من لحم السمك الفيليه أو شريحة سالمون + طبق سلاطة مضافاً إليها الفجل.
العشاء: بيضة مسلوقة +شرائح خيار وفجل.

اليوم السابع :
الغداء: سمك أو تونة + سلاطة خضراء مضافاً إليها الفجل.
العشاء: ثمرتان من الكيوي.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.