أفضل العصائر الحارقة للدهون لتخفيف الوزن

طرق تخفيف الوزن عديدة و متنوعة، فإلى جانب الرياضة و النظام الغذائي الصحي، تبرز عصائر السموثي على الساحة كوسيلة هامة للمساعدة في تخفيف الوزن، و تخليص الجسم من المواد المؤذية المتراكمة و السموم.

تشتهر طرق تخفيف الوزن من خلال السموثي كونها تزود الجسم بمكونات غذائية تحافظ على صحة و رشاقة الجسم، من فيتامينات و معادن، و الأهم من هذا كله أنه يمكن تحضيرها بسهولة خلال دقائق قليلة في المنزل.

طرق تخفيف الوزن بوصفات سموثي

في التقرير التالي، سنعرفك على أهم طرق تخفيف الوزن من خلال أفضل وصفات عصائر السموثي لمساعدتك على خسارة الوزن بسهولة و الشعور بالشبع و الإنتعاش.

تتضمن عصائر السموثي التوت الذي يعتبر من الفواكه الصحية المعروفة بقدرتها على حرق الدهون في الجسم، و تخليصه من السموم و إنتفاخ البطن.

أما الأفوكادو و المانجو فيوفران من جهتهما حصة كبيرة من الألياف القابلة للذوبان التي تجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول و تقوية وظيفة الجهاز الهضمي.

الأمر نفسه يحدثه اللبن الزبادي اليوناني الذي يعمل على كبح الشهية و يمكن الإستفادة منه لإضافته الى طرق خسارة الوزن بفضل سعراته الحرارية المنخفضة.

كذلك، ظهرت أهمية بذور الشيا في خسارة الوزن الزائد بسبب احتوائها على نسب عالية جداً من الألياف، وهي تمنح شعوراً دائماً بالشبع، في حين يحتوي زيت جوز الهند على مزيج من الأحماض الدهنية التي تؤثر بشكل فعال على عملية التمثيل الغذائي و هو مصدر غني للدهون المشبعة.

أضيفي مكونات كل عصير سموثي في خلاطة و شغليها على درجة عالية لمدة 30 الى 45 ثانية، ثم استمتعي بطعمها اللذيذ و الصحي.

سموثي رقم 1

المكونات

كوب من الماء

نصف حبة أفوكادو

نصف كوب من التوت البري الطازج

ملعقة كبيرة من بذور الشيا

نصف ملعقة من زيت جوز الهند

ربع ملعقة من القرفة

نصف ملعقة من العسل (أو نصف موزة)

سموثي رقم 2

المكونات

نصف كوب من الماء

نصف كوب من التوت البري الطازج

¾ كوب من اللبن الزبادي اليوناني الخالي من الدسم

ملعقة كبيرة من بذور الشيا

ربع ملعقة من القرفة

نصف معلقة من العسل (أو نصف موزة)

سموثي رقم 3

المكونات

كوب من الماء

كوب طازج من مختلف أنواع التوت

نصف موزة طازجة

كوب من السبانخ

ملعقة من زيت جوز الهند

ربع ملعقة من فلفل الحريف

ملعقة من الجيلاتين

سموثي رقم 4

المكونات

كوب من الشاي الأخضر

كوب من مكعبات المانجو

نصف حبة أفوكادو

كوب من السبانخ

نصف ملعقة من زيت جوز الهند

رشة من ملح البحر

كمية قليلة من العسل (إختياري)

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.