اكتشفي أفضل طريقة لحرق 200 سعرة حرارية خلال 3 دقائق!

لا شك أن ممارسة الرياضة والتمارين هي ضرورة تفرضها الحياة اليومية البطيئة ومعدل تناول الطعام المتزايد، وفي ظل اكتظاظ اعمالنا وضغوطاتنا اليومية وأمام صعوبة تخصيص الوقت الكافي لممارسة الحركة الجسدية، ما هو السبيل المناسب لحرق السعرات الحرارية بكل سهولة؟

صبايا ستايل تعرفك على بعض التمارين الرياضة، التي إذا قمت بها لمدة 2,5 أو 3 دقائق ستتمكنين من حرق حولي 200 سعرة حرارية وفقاً لدراسة أميركية جديدة. فإذا شعرت أنك تناولت كمية اضافية من الطعام أو أنك تفتقدين للوقت المخصص للرياضة، يمكنك تأدية هذه التمارين البسيطة اينما كنت:

قفزات جامبيغ جاك:

اكتشفي أفضل طريقة لحرق 200 سعرة حرارية خلال 3 دقائق!

قفي بشكل مستقيم وابدئي بالقفز، وفي كل قفزة افتحي يديك واجمعيها فق رأسك وبنفس الوقت ابعدي قدميك عن بعضهما البعض، ثم عودي الى الوضعية الاولية أي الوفقة المستقيمة!

الركض على الدرج:

اكتشفي أفضل طريقة لحرق 200 سعرة حرارية خلال 3 دقائق!

تنقلي على الدرج ولكن تحركي بشكل سريع، فاركضي على السلالم صعوداً ونزولاً لمدة 3 دقائق.

تمارين القرفصاء والقفز:

اكتشفي أفضل طريقة لحرق 200 سعرة حرارية خلال 3 دقائق!

مارسي تمارين القرفصاء العادية، ولكن عندما تصلين الى وضعية القرفصاء ادفعي جسمك الى وضعية الاستقامة من خلال القفز عالياً في الهواء.

تسلق الجبال:

اكتشفي أفضل طريقة لحرق 200 سعرة حرارية خلال 3 دقائق!

خذي وضعية تمارين الضغط أو البوش-أب ولكن عوضاً عن تحريك جسمك نحو الافل حركي قدميك وكأنك تركضين أو تمشين وهذه الحركة هي تمرين تسلق الجبال!

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.