إليك هذه الأطعمة لتخفيف آلام الدورة الشهرية

لا يوجد ما هو أسوأ بالنسبة لك، يا عزيزتي، أكثر من التعامل مع آلام الدورة الشهرية التي تجبرك في الكثير من الأحيان إلى إلغاء سلسلة من النشاطات المهنية والاجتماعية الخاصة بك وتلزمك الفراش.

من هنا، تعرّفك على مجموعة من الأطعمة التي تساعدك من التخفيف من آلام الدورة الشهرية من دون اللجوء إلى مسكنات.

الزنجبيل

الزنجبيل

ينصح خبراء الصحة بتناول الزنجبيل للتخفيف من آلام الدورة الشهرية، خصوصاً أنه يعتبر كمضاد للالتهابات ويساعد في علاج اضطرابات المعدة.

المكسرات

المكسرات

من المعروف أن المكسرات والبذور والزيوت النباتية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين E، تساعد في معالجة الصداع النصفي وآلام الدورة الشهرية.

المياه

المياه

لا تنسي تناول كمية كبيرة من المياه، فهي تساعد على تسريع عملية الهضم لديك وب

التالي منع احتباس الماء التي تسببها التغيرات الهرمونية الشهرية.

أطعمة غنية بالكالسيوم

أطعمة غنية بالكالسيوم

من المهم جداً، أن تتناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم، كالبروكلي والملفوف، خصوصاً أنها قادرة على محاربة تشنّجات العضلات والتخفيف من آلام الدورة الشهرية.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.