طفلي زائد الوزن، كثير الافراط في الأكل، قليل الحركة، ما الحل؟

أرسلت تسأل: طفلي زائد الوزن كثير الافراط في الاكل قليل الحركة وممارسة الرياضة دائما أمامه طبق كبيرمن أصناف الطعام ومقابله جهاز الحاسوب يلعب أو يشاهد فيلما ويده دائما مثقلة في طريقها لفمه. أخشى عليه من المشاكل الصحية المرتبطة بالوزن الزائد كما أن أقرانه صاروا ينادونه بالبدين.. ماذا يمكنني أن أفعل؟

نتيجة لنمو الأطفال بمعدلات مختلفة وفي أوقات مختلفة فمن الصعب معرفة ما إذا كان الطفل زائد الوزن أم لا فيمكنك بداية التأكد من الطبيب. الأكل الصحي والنشاط البدني هما مفاتيح صحة طفلك وكثرة الأكل وقلة التمارين يمكن ان تؤدي إلى زيادة الوزن والمشاكل الصحية المصاحبة له التي ترافق الأطفال إلى البلوغ ويمكنك لعب دورفعال في مساعدة طفلك وكل العائلة بتعلم عادات الأكل الصحية التي يمكن أن تستمر مدى الحياة.

– أخبري طفلك أنه محبوب ومتميز ومهم فشعور الأطفال تجاه أنفسهم يعتمد على شعور الوالدين تجاههم.

– تقبل طفلك في أي وزن كان فهم أكثر شعورًا بالرضا عندما يتقبلهم الوالدان.

– أصغ إلى قلق طفلك حول وزنه ربما يعرف الأطفال زائدو الوزن أفضل من غيرهم أن عندهم مشكلة ويحتاجون الدعم من والديهم.

– تشجيع عادات الأكل الصحي ضعي أمامه الكثير من الفاكهة والخضراوات الطازجة واتركيه يختارها.

– اشتر القليل من المشروبات والأغذية الخفيفة عالية الدهون والسعرات مثل رقائق البطاطا المقلية والكعك وهذه الوجبات الخفيفة لا بأس بها أحيانا.

– تناول الفطور كل يوم فتفويت وجبة الفطور يمكن ان يترك الطفل جائعا ومتعبا وربما يبحث عن أغذية أقل صحية طوال اليوم.

– تخطيط وجبات صحية وتناول الأكل معاً كعائلة فالأكل معا في موعد الوجبات يساعد الأطفال على تعلم تناول شتى الأغذية.

– قدمي لطفلك الماء والحليب قليل الدسم.

– لاتستائين إذا رفض طفلك الطعام الجديد الذي قدم له فبعض الأطفال يحتاجون أن تقدم لهم الطعام عشر مرات قبل أن يتناولوه.

– لاتستخدمي الطعام كحافز عند تشجيع الأطفال على الأكل فوعدك بإعطاء الحلوي للطفل إذا تناول الخضراوات يرسل إشارة بأن الخضراوات أقل قيمة من الحلوي والأطفال لا يحبون الأغذية التي يظنون أنها ليست ذات قيمة.

– النشاط البدني: يحتاج الأطفال كما الكبار إلى نشاط بدني، شجعي طفلك على الانضمام إلى نواد رياضية لممارسة كرة القدم أو السلة مثلا.

– كوني حساسة تجاه رغبات الطفل فإذا شعر بعدم ارتياح في المشاركة في نشاطات معينة رياضية ساعديه في اختيار نشاطات بدنية ممتعة وغير مربكة كركوب الدراجة.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.