ما هو الحد الأدنى الطبيعي لساعات النوم في اليوم؟

في الوقت الذي يُجمع فيه الجميع على حبّ النوم، يتفاوت عدد ساعات النوم من شخص الى آخر. وبعد أن تعرّفنا في وقت سابق على عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر، واكتشفنا فوائد النوم الصحية، سنسلّط الضوء اليوم على الحدّ الأدنى لمعدل ساعات النوم في اليوم، فإذا كنت تنامين أقلّ من ذلك من دون سابق تصميم او عذرٍ وجيه، قد تكونين مصابة بإضطرابات النوم!

يوصى عادة بالنوم لما لا يقلّ عن 7 او 8 ساعات يوميًا وهو العدد المثالي لصحة البالغين. لكن قد تفرض انشغالات الحياة العصرية المتزايدة ونظام الحياة على الفرد اليوم أن لا يحصل على هذا العدد من الساعات للنوم يوميًا.

ساعة أكثر او ساعة أقل لا تضر بك عزيزتي لكن النوم لأقل من 5 ساعات قد ينذر بإصابتك بإضطرابات النوم أولًا، وله عواقب صحية تبدأ مع الشعور بالتعب والإرهاق لتصل الى الإصابة بالسكّري والسمنة وأمراض القلب وضعف وظائف الدماغ التي تؤثر على نشاط الإنسان الفكري والجسدي.

هذا وقد بيّنت الأبحاث الأخيرة أنّ لنقص النوم تأثير مباشر على الجهاز المناعي وبالتالي هذا ما يؤكّد تعرض الفرد الذي ينام أقل من الساعات اليومية الطبيعية للكثير من المشكلات الصحية!

لذلك وفي هذه الحالة فقط نطلب منك أن تؤجّلي أعمالك الى الغد إن كانت ستحول دون نومك لسبع ساعات على الأقل عزيزتي!