تمارين للتخلص من الألم وتقوية العضلات في أسفل ظهرك

حوالي 80٪ من سكان العالم يعانون من آلام الظهر في مرحلة ما من حياتهم. وبينما يرتبط هذا الألم بالشيخوخة، إلا أنه بعيد عن كونه محددًا لكبار السن.

في الواقع، إن الألم الذي تعاني منه آلام الظهر في العشرينات والثلاثينات من العمر ليس نادرًا كما تظن .

لذلك قمنا بتجميع قائمة صور بأفضل تمارين تقوية الظهر التي صممت لتلطيف عضلاتك وتخفيف الألم.