طرق مجربة للتغلب على عوارض سن اليأس

سن اليأس أمر محتم على جميع النساء، وهذه الفترة قد تكون عصيبة اذ يرافقها ارتفاع في الحرارة، انتفاخ في البطن وخلل هرموني.

أغذية تفاديها في فترة سن اليأس

تزيد بعض الأطعمة من الأثار التي لا تبعث على الارتياح في سن اليأس ومن بين هذه الأطعمة نذكر:

الأطباق الحارة

القهوة

الدهون المشبعة

للحوم الحمراء

الشوربات المجففة أو المحفوظة

الأطباق المالحة بشكل زائد

الحبوب مثل الأرز الأبيض، المعكرونة البيضاء والخبز الأبيض

منتجات الألبان المصنعة

أعشاب يجب استهلاكها في مرحلة سن اليأس

نبات ماكا

تحتوي على القلويدات ولها أثار مفيدة على التعب, ارتفاع درجة الحرارة والرغبة الجنسية.

نبات البرسيم الأحمر

يحتوي على الايسوفلافون الذي يساعد في تنظيم مستويات هرمون الأستروجين في فترة سن اليأس.

نبات الكرمة الحمراء

يعتبر هذا النبات مفيداً لعلاج اضطرابات سن اليأس الناجمة عن ضعف الدورة الدموية الوريدية في هذه الفترة.

نبات القراص

يعتبر القراص مضاداً للأندروجين وهو بذلك يعتبر مفيداً في حال نقص كثافة الشعر في فترة سن اليأس.