تناولي 4 من هذه الاطعمة قبل النوم ستساعدك على حرق اسرع للدهون

إضافة إلى الرياضة يمكن بعض الأطعمة أن تلعب دوراً مهماً في عملية خسارة الوزن. ولهذه الغاية يجب تناول بعضها في الصباح لتوفير الطاقة للجسم. لكن لا بدّ من أكل بعضها الآخر في المساء لأن هذا يمنع تراكم الدهون.

1 اللبن الزبادي الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون.

قبل الذهاب إلى النوم يمكنك تناول كوب من اللبن الزبادي غير الغني بالدهون.. فهو يحتوي على الكالسيوم الذي يحاصر الدهون في الأمعاء الغليظة ويمنع امتصاص الجسم لها. ورغم ذلك لا تأكلي كمية كبيرة من هذا الطعام.

جرّبي: رجيم اللبن الزبادي

الفطور: كوب من الماء، كوب من اللبن الزبادي، كوب من الشاي الأخضر الخالي من السكر.

وجبة خفيفة: كوب من اللبن الزبادي مع ثمرة فاكهة موسمية.

العشاء: حبوب، سلطة طماطم، فواكه، كوب من خلاصة البابونج.

أضيفي بين الحين والآخر إلى هذه الوجبات: الأرز البني، السمك والخضار.

2 الفواكه حمراء اللون

لخسارة الوزن وحرق الدهون. من الأفضل أن تتناولي في المساء الفواكه ذات اللون الأحمر. اختاري مثلاً الفراولة والتوت الغنية بالألياف. فهي تمنحك الشعور بالشبع وتتسم بمؤشر سكّر منخفض.

جرّبي: مخفوق التوت والشمندر والنعناع

-إخفقي 70 غ من قطع الشمندر مع 200 غ من التوت. وأضيفي الحليب السائل منزوع الدسم بشكل تدريجي.

– صفي المزيج وزيّنيه بأوراق النعناع.

3 الأفوكادو

من الخطأ الاعتقاد أن هذه الفاكهة تحتوي على الكثير من الدهون الضارة. فتناولها يعتبر ضرورياً بالنسبة إلى الأشخاص الذين يريدون خسارة الوزن الزائد. ويعود هذا إلى احتوائها على ألياف طبيعية تمنح الشعور بالشبع.

جرّبي: مخفوق الأفوكادو

-قشري حبة من الأفوكادو واخفقيها مع قبضة من الخضار الخضراء وقطع فاكهة تحبينها.

– أضيفي القليل من الماء لتحصلي على مزيج منسجم.

-تناولي هذا المشروب في الصباح كفطور أو كوجبة خفيفة في فترة ما بعد الظهر.

4 اللوز

يعتبر هذا النوع من المكسرات مصدراً مهماً للبروتينات والألياف وأحماض الأوميغا 3. ويمكن هذه التركيبة أن تحفز عملية الأيض لديك وأن تجعلك تشعرين بالشبع لمدة طويلة.

جربي: وصفة اللوز والموز والتين

إخفقي عصير حبة من البرتقال مع قطع ثمرة من الموز، ملعقتي طعام من اللوز المطحون، ملعقتي طعام من بودرة بذور الكتان، ثمرتيّ تين مجففتين ونصف كوب من الماء لتحصلي على مزيج منسجم.
ضعي المزيج لبعض الوقت في الثلاجة قبل أن تشربيه.