بهذه الخطوات.. تخلصي من الصداع في رمضان

يُعد صداع رمضان من أكثر العوارض المزعجة التي تصيب الغالبية العظمى من الصائمين؛ نتيجة عدد ساعات الصيام الطويلة.

وبالرغم من بذل الجهود المختلفة للقضاء عليه نهائياً، إلا أن معظمها يبوء بالفشل نتيجة إغفال الكثير من العادات والخطوات الصحية التي يجب اتباعها في مثل هذه الفترة وهي كالتالي:

-وجبة السحور
مهما كنتِ مُتعبة، إياكِ وإهمال وجبة السحور لما لها من فوائد عديدة لصحة جسمكِ وعقلكِ.

فقط احرصي على ألا تحتوي على الأطعمة الدسمة أو الدهنية مما يؤدي في النهاية لسوء الهضم.

-النوم لساعات كافية
الالتزام بهذه الخطوة أيضاً يجنبكِ الكثير من المشكلات بدءاً من إرهاق الجسم والمخ وصولاً في النهاية لاختلال المزاج والعصبية.

لذا حاولي بقدر الإمكان ألا تضيعي وقتكِ في السهر، وتذكري أن النوم لساعات كافية كفيل بإبعاد الصداع عنكِ.

-شرب السوائل
لا غنى عن الالتزام بهذه النقطة؛ حتى تتجنبي الصداع، فقط انتقي السوائل التي تساعدكِ على الاسترخاء مثل: عصير الليمون، البرتقال، واليانسون المغلي.

أيضاً لا تنسي الإكثار من شرب الماء باعتباره أولى الخطوات الفعالة التي تساعدكِ على استكمال الصيام دون الإحساس بالصداع.

-تدليك الرأس
يلعب تدليك الرأس كل يوم عقب السحور دوراً لا غنى عنه في تخفيف آلام الصداع.

لذا يكفيكِ المداومة فقط على تدليك الجبين وجوانب الرأس؛ للتخلص منه نهائياً.