أطعمة لزيادة الخصوبة و تخفيف الم الطمث

تبحث غالبيّة السيّدات عن شتّى الوسائل والتكنولوجيا المتقدّمة، وإنْ كانت باهظة التكاليف، للحفاظ على الشباب وتأجيل ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على البشرة، إلى جانب الحفاظ على قوام ممشوق دون أن يعين بأنّ صحّة الجسم ونضارة البشرة يمكن الحصول عليهما من خلال تناول بعض الأطعمة، قد تكون مدرجة في مكوّنات بعض الأطباق ولكن تُجهل فوائدها.

•الفواكه والخضراوات لتخفيف ألم الطمث
تشير التقارير الطبيّة إلى أنّ ما يقارب 8 من بين 10 نساء يعانين من الشعور بعدم الراحة قبل أيّام من الدورة الشهريّة و40% منهم يعانين من آلام مبرحة في البطن، الثدي، شعور بالانتفاخ واضطرابات في النوم تعيق ممارسة حياتهنّ اليوميّة، وهو ما يعرف بـ “متلازمة ما قبل الحيض”، لذا يتوجّب عليكِ في هذه الفترة من الشهر أن تواظبي على تناول الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم مثل أسماك السردين، الحليب وعصير الخضراوات الطازجة مع التركيز على تناول الفواكه المجفّفة والخضراوات الغنيّة بمضادّات الأكسدة، كالخرشوف، الكرفس، السبانخ، الكرّات، البطّيخ والتوت بالإضافة إلى الأغذية الغنيّة بالمغنيسيوم، كالحبوب الكاملة، الكاكاو والبقول بأنواعها.