9 خطوات تحرق الدهون بسرعة

عملية حرق الدهون من العمليات المهمة في جسم الإنسان وفيها يُحرق الطعام الذي يتم تناوله ويُحوّل إلى طاقة، ليُوزّع بعد ذلك على كافة أجزاء الجسم بدلاً من أن يتراكم على شكل دهون، ويمكن لأي شخص أن يزيد من معدل حرق الدهون لديه من خلال تناوله لبعض أنواع الأطعمة التي تحفّز حرق الدهون، وممارسة بعض العادات التي تساعده على ذلك، ففي هذا المقال قررنا أن نقترح عليكم بعض الخطوات لحرق الدهون بطريقة سريعة:

1- الالتزام بـ تناول وجبة الإفطار.
2- تناول وجبات الطعام خلال مواعيد ثابتة يومياً لأنه ينظم من عملية الهضم والتمثيل الغذائي.
3- ممارسة الرياضة بشكل يومي أو يوماً بعد يوم مع ممارسة رياضة المشي.
4- تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا3 لاحتوائها على الدهون غير المشبعة.
5- الإكثار من تناول الفاكهة والخضارباعتبارها مصدراً غنيّاً بالألياف وقليلاً بالسعرات الحرارية.
6- تناول الطعام ببطء، فذلك يعطي الشعور بالشبع نتيجة تناول كميات أقل.
7- تناول حوالي خمس وجبات في اليوم، اثنتان منهما رئيسيتان وهما الفطور والغداء، وأربعة خفيفة.
8- تناول المكسرات والفاكهة المجففة كوجبات خفيفة خلال اليوم
9- التقليل من المقالي والأطعمة المليئة بالدهون والسكريات.