8 طرق لمنع انتشار الصدفية في جسمك

تعتبر الإصابة بالصدفية مزعجة ومؤلمة، فتراكم الخلايا على سطح الجلد لتشكيل هذه القشور الفضية والسميكة والمثيرة للحكة، يدخل المصاب بقلق من انتشارها في أنحاء جسمه المختلفة، لذا نقدم لك هذه الطرق التي تساعدك في السيطرة على ذلك.

1- استخدام الكريمات المرطبة

تزداد أعراض الإصابة بالصدفية سوءاً في حال جفاف الجلد، لذا من المهم الحفاظ عليه رطباً قدر المستطاع.

بالإمكان استخدامات كريمات مرطبة لهذا الهدف، وتعد تلك السميكة والزيتية الأفضل لهذا الغرض، فهي تعمل على الحفاظ على الرطوبة في الجلد.
من أجل التخلص من القشور التي تظهر على الجلد، قم بوضع الكريم عليها، ثم غطيها باستخدام مادة مضادة للماء، واتركها لعدة ساعات قبل إزالتها.

2- اعتني بجلدك جيداً

يجب الإعتناء جيداً بجلدك عند الصابة بالصدفية، وذلك لمنع انتشارها في أجزاء الجسم المختلفة.

لا تقم أبداً بتقشير القشور التي تظهر على جلدك، حتى لا يزداد وضعها سوءاً.

كما ننصحك باتباع النصائح التالية للاعتناء بجلدك:

قلم أظافرك بعناية فائقة وحذر
حاول عدم جرح جلدك حتى لا تزيد من سوء إصابتك بالصدفية
إن كنت تعاني من الصدفية في فروة رأسك فلا تنسى استخدام الشامبو المخصص بعد استشارة الطبيب
قم بالحلاقة بشكل حذر جداً
حاول تجنب الإصابة بلدغات الحشرات المختلفة.
3- تجنب بعض أنواع الأدوية

أخبر طبيبك عن الأدوية التي تتناولها حتى تلك التي تباع دون وصفة طبية.

إذ أن هناك بعض الأدوية التي تزيد من أعراض الإصابة بالمرض سوءاً، ومنها:

الليثيوم (Lithium): الذي يستخدم لعلاج الاضطرابات النفسية.
بروبرانولول (Propranolol) وحاصرات بيتا: والتي تستخدم لعلاج أمراض القلب المختلفة.
4- تجنب الطقس البارد والجاف

للطقس أثر كبير على إصابتك بالصدفية، فالجو البارد والجاف يزيد من أعراض المرض سوءاً.

حاول تجنب البقاء بهذا الطقس لفترة طويلة، فالجو الدافئ والحار أفضل لك عادة من البارد والجاف.

بإمكانك الإستعانة بجهاز لزيادة رطوبة جو المنزل في حال جفافه.

5- تعرض لبعض أشعة الشمس

التعرض لأشعة الشمس يساعد في تبطيء عملية نمو الجلد، بالتالي تحسين أعراض إصابتك بمرض الصدفية.

ولكن من المهم التعرض لهذه الأشعة باعتدال، أي حوالي 20 دقيقة فقط يومياً، مع استخدام الكريم الواقي للشمس.

الجدير بالذكر أن التعرض الكثير لأشعة الشمس وإصابة الجلد بالحروق يثير الصدفية، لذا عليك الحذر من ذلك.

6- تحكم بالتوتر والقلق

بالرغم من عدم إثبات صحة ذلك علمياً، إلا أنه يعتقد أن التوتر والقلق من أحد عوامل خطر الإصابة بالصدفية، وأن زيادة مستوياتهما من شأنه أن يؤدي إلى انتشار المرض في أنحاء الجسم المختلفة.

حاول السيطرة على التوتر من خلال ممارسة الرياضة أو الاسترخاء أو اليوغا.

7- الابتعاد عن الكحول

من غير الواضح حتى الان العلاقة ما بين الكحول والصدفية، ولكن يعتقد أن تناولها يزيد من أعراض المرض سوءاً وبالأخص لدى الرجال.

ابتعد عن تناول الكحول وبالأخص في حال وصف لك الطبيب بعض الادوية لعلاج إصابتك.

8- ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي

إن القيام بذلك من شأنه أن يساعدك في تحسين أعراض الإصابة بالصدفية، وبالتالي التقليل قدر المستطاع من انتشار هذه القشور السميكة في مناطق مختلفة من جسمك.