طرق تسكين آلام الثدي قبل الدورة الشهرية وخلالها

من أكثر المشكلات الصحية التي تصيب النساء وتعيقهن عن ممارسة حياتهن اليومية بشكل طبيعي في بعض الأحيان هي الدورة الشهرية ، والسبب ليس حدوث الدورة الشهرية بحد ذاتها ، إنما الألم الذي يصاحبها قبل أو أثناء نزولها وخصوصاً آلام الثدي.

نصائح لتسكين آلام الثدي قبل الدورة الشهرية وخلالها:

1- اعملي كمدات مياه دافئة أو باردة على كلا الثديين بشكل دوري.

2- ارتدي حمالة صدر مريحة، وذات مقاس أكبر من مقاسك المعتاد.

3- استخدمي مسكنًا للآلام يحتوي على البارسيتامول إذا لم تحتمليها، خاصة مع اقتراب نزول الحيض لأنها تصل لذروتها.

4- مارسي اليوجا والتمارين الرياضية واحرصي على الاسترخاء.

5- تناولي الطعام الصحي والمياه بكثرة.

6- قللي من الأطعمة المصنعة المالحة قبل الدورة الشهرية بأيام قليلة، لأنها تسبب الانتفاخ واحتباس الماء بالجسم.