3 تمارين رائعة للتخلص من دوالي الساقين

يعاني العديد من الأشخاص من آلالام الساقين المتعبة، ومع الأسف تبدأ تلك الحالة بالازدياد، مع وجود أوردة زرقاء في أنحاء متفرقة من القدم والساق، ولتتخلص منها تدريجيًا إلى الأبد عليك بمواظبة تلك التمارين بشكل يومي، من اجل راحة قدميك، بحسب ما نشره موقع varistop.

تمرين قيادة الدراجة
استلق على الأرض، وقم برفع رجليك لأعلى، ومن ثم قم بثنيها، ومن ثم إرجاعها للوراء قليلًا في حركة دائرية، كأنك تسوق دراجة هوائية.

تمرين الاسترخاء
في الواقع هذا التمرين بشأنه ان يحسن حالتك المزاجية، ليس فقط لمعالجة ساقيك، قم بالاستلقاء على الأرض، ومن ثم رفع قدميك لأعلى، ويمكنك أن تسندها على الحائط، حتى يتدفق الدم المترسب في أسفل قدميك بصورة أفضل.

تمارين الباليه
قم بفرد ظهرك بشكل مستقيم ثم الوقوف على أطراف أصابعك لمدة 5ثواني، ومن ثم إنزل على راحة قدميك مرة أخرى، كرر هذا التمرين أكثر من مرة، لتنشيط عضلات قدميك.

قد يعجبك ايضا المزيد عن المؤلف