الرئيسية / جمال / وصفة فعالة للتخلص من ترهلات الذراعين بطريقه طبيعيه وامنه
D8BAD8B9D987D8BAD8B9D987D8BAD8B9D987D8BAD8B9D987D8BAD8B9D987D8BAD8B9D8BAD8B9D986D987D8B9D987D8B9D8AED987

وصفة فعالة للتخلص من ترهلات الذراعين بطريقه طبيعيه وامنه

الأذرع المترهلة يكون لها شكل سيء للغاية وهناك الكثير من الطرق التي لها فعالية كبيرة في التخلص من ترهل الذراعين وهناك الكثير من الأسباب وراء هذه المشكلة ومن هذه الأسباب التعرض للنقص في الوزن بطريقة سريعة أو التقدم في العمر أو خلل في عمل الهرمونات في الجسم وهناك تمارين لها أثر فعال في التخلص من ترهلات الذراعين حيث أنها تكون سبباً في شد الذراعين وهذه التمرينات هي :

قم بإحضار 2 كيلو جرام ومارس تلك الخطوات:

-أحضر كرسي وضع إحدى اليدين على كتف الكرسي واجعل الجسم أمام الكرسي واجعل الظهر في جانب الكرسي ثم افرد الذراعين على استقامتهم بحيث تكون المرافق مفرودة ثمّ انحني ببطء بالمرفقين ثم قم بخفض الجسم إلى الأرض حتى يكون الذراعان تقريباً متخذي زاوية تسعون درجة وسوف تشعر في هذا الوقت بأن الذراعين تم شد عضلاتهم ثمّ قم بالضغط على الذراعين مرة أخرى مع التكرار لنقطة البداية وكرر هذا التمرين لعشر مرات متتالية.

تمرين الضغط للتخلص من ترهلات الذراعين:

من أشهر التمارين التي لها فعالية كبيرة في التخلص من ترهلات الذراعين تمارين الضغط حيث أنّ هذا التمرين مشهور بين الكثير من الأشخاص وكل ما عليك فعله فقط أن تستلقي على الأرض أن تضع اليدين أسفل الكتفين مع جعل المرفقين بالقرب من الجنب وقم على خفض الجسد وكرر هذا التمرين مرة أخرى وإذا وجدت صعوبة يمكنك أن تغير الوضعيه بحيث تكون الركبتان عازمتتان مع ملامستهما للأرض وكرر هذا التمرين لخمسة عشر مرة يومياً.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!