لهذه الأسباب ستصبح تمارين كيجل جزءاً من تمارينك اليومية

نسمع كثيرا عن تمارين كيجل ولكن كثير من النساء لا يعلمن فوائدها الكثيرة التي لا تحصى والتي لا ترتبط كما يظن البعض بالعلاقة الحميمة فقط. في البداية أود أن أخبركم بأن تمارين كيجل هي التمارين التي تعمل على عضلات المهبل الموجودة في قاع الحوض. تمارين كيجل لها الكثير من الفوائد للفتيات والسيدات بشكل عام. اكتشفي فوائد تمارين كيجل وطريقة القيام بها في السطور التالية.

ما هي فوائد تمارين كيجل؟

– تمارين كيجل تعمل على تقوية عضلات الحوض وخاصة الجزء السفلي منها.

– تسهل تمارين كيجل في حالات الولادة الطبيعية وإندفاع الجنين.

– تساهم تمارين كيجل في علاج حالات هبوط الرحم.

– تعمل تمارين كيجل على تحسين العلاقة الحميمة مع زوجك.

– يحمي السيدات من الإصابة بترهل الرحم خاصة بعد الولادة.

– تعمل تمارين كيحل على معالجة سلس البول مما يزيد القدرة على التحكم في عملية التبول.

ما هي الطريقة الصحيحة للقيام بتمارين كيجل؟

أولا، استلقي على ظهرك، وقومي بشد عضلة الحوض السفلية لمدة خمس ثواني ثم ابسطي العضلات مجددا لمدة ٥ ثواني أخرى.

كرري هذا التمرين ما بين ٢٠ إلى ٣٠ مرة يوميا لمدة شهر أو اثنين، مع مراعاة زيادة وقت شد العضلات في كل مرة.

تنبيه هام: ابتعدي تماما عن القيام بتمارين كيجل أثناء التبول أو في حالة امتلاء المثانة حتى لا تصابي بالتهاب المسالك البولية.

 

قد يعجبك ايضا المزيد عن المؤلف