رجيم بذر الكتان في 4 ايام تخسرين الوزن وتزدادين اشراقا

هل يراودك حلم الرشاقة وتريدين التخلص من وزنك الزائد فى أسبوعين وبدون حرمان، بل فقط تناول كميات محددة من الطعام، فقد أثبتت العديد من الدراسات أن الذين يحرصون دائمًا على تناول كمية محددة من الأطعمة تكون صحة قلوبهم أفضل من غيرهم؛ لذا تنظيم ريجيم غذائي لمدة 4 أيام يساعد على خفض الوزن وصحة القلب والاعتماد على تناول مشروب بذر الكتان بين الوجبات، كما يقول الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية حيث يقوم الريجيم على ما يلي:

الإفطار: ثابت خلال المدة كلها (4 أيام).
-شاي أو قهوة بدون لبن أو سكر.
-قطعة نستو لايت أو 200 جرام من الجبن القريش.
-نصف جريب فروت أو برتقالة أو تفاحة.
بين الأفطار والغداء: كوب من مغلي من بذور الكتان.
السبت:
غداء: شريحة صدور رومي بالريحان والزعتر + طبق سوتيه من البروكلى.
العشاء: ثمرة جريب فروت أو قطعة فاكهة +كوب زبادي لايت.
الأحد:
غداء: طبق شوربة خضار + 3 أصابع من الكفتة المشوية.
عشاء:بيضة مسلوقة + 1 توست رجيم
الإثنين:
غداء: سلطة تونة بدون زيت + ربع رغيف خبز بلدي.
عشاء: طبق من شوربة الخضار.
الثلاثاء:
غداء: 2 بيضة برشت أو مسلوقة مع قليل من الملح.
أو طبق من فاصوليا خضراء + 3 ملاعق أرز.
عشاء: ربع فرخة مشوية مع فلفل على البخار.
الأربعاء:
الغداء: جبن قليل الدسم (قريش أو موتزاريللا) + شريحة من توست الرجيم.
العشاء: سمكة مشوية على البخار + طبق سلاطة خضراء.

 

قد يعجبك ايضا المزيد عن المؤلف