الشوفان رجيم من تلقاء نفسه

فوائد عديدة للشوفان في إنقاص الوزن؛ فهو يساعد على إنقاص الوزن؛ لأنه يبقى في المعدة فترة طويلة؛ مما يعطي شعورًا بالامتلاء وعدم الرغبة في تناول أطعمة أخرى. إليك رجيم الشوفان للتخلص من وزنك الزائد في 5 أيام يقدمه الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة.
اليوم الأول:
وجبة الإفطار:
1/2 طبق من الشوفان المحلى بملعقة عسل واحدة + 1/2 كوب من الحليب الخالي من الدسم
وجبة الغذاء:
علبة تونة مصفاة من الزيت + رغيف سن أو شريحتين مشويتين من الدجاج +طبق سلاطة خضراء.
وجبة العشاء:
1/2 طبق من الشوفان المحلى بملعقة عسل واحدة + 1/2 كوب من الحليب الخالي من الدسم
اليوم الثاني:
الإفطار:
1/2 كوب من دقيق الشوفان +
1/2 معلقة صغيرة من القرفة +
1/2 كوب حليب خالي الدسم
1 تفاحة.
وجبة الغداء:
شريحتان من لحم مشوي +طبق سلاطة خضراء +ملعقتين من الأرز البسمتي.
وجبة العشاء:
ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار:
1/2 كوب دقيق الشوفان.
1/2 كوب من الحليب الخالي الدسم + بضع شرائح من الكيوي.
وجبة الغداء:
سمكة مشوية +طبق سلاطة خضراء + ملعقتين من الأرز.
وجبة العشاء:
سندوتش ديك رومي
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار:
طبق من الشوفان بقطع الفاكهة المحلى بملعقة عسل
وجبة الغذاء:
نصف فرخة مشوية +طبق سلاطة خضراء
العشاء:
1 ثمرة برتقال.
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار:
1/2 كوب من دقيق الشوفان.
1/2 كوب من الحليب الخالي من الدسم
وجبة الغذاء :
طبق خضار سوتيه + شريحة فيليه مشوي
وجبة العشاء:
حساء الدجاج.

 

قد يعجبك ايضا المزيد عن المؤلف